Tips Ramadhan

Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

Tidak terasa Bulan Ramadhan sebentar lagi  . Selama bulan suci tersebut, umat Islam yang menjalaninya harus menahan diri dari makan dan minum termasuk perkara yang membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga tenggelam matahari.

Saat bulan ramadhan, kita berpuasa selama sebulan berturut-turut dan tentunya tidak makan pada siang hari, oleh karena itu kita sebagai umat muslim harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuh kita agar ibadah puasa, dan pekerjaan kita sehari-hari dapat kita laksanakan dengan sangat baik.

Berikut ini adalah tips-tips untuk menjaga kesehatan anda selama bulan Ramadhan :

1. Tidur Cukup

Dalam bulan ramadhan istirahat sangat diperlukan untuk menjaga stamina kita saat beraktifitas saat siang hari, dan istirahat yang paling baik ialah tidur dan sebaiknya anda meningkatkan kualitas tidur anda dan juga sebaiknya anda tidur 6 jam saat malam.

2. Olahraga

Berpuasa bukan berarti hanya untuk bermalas-malasan dalam menjalani ibadah tersebut, namun anda juga harus berolahraga agar tubuh anda tetap sehat dan mampu menjalani kegiatan sehari-hari.

3. Minum Air Putih

Dalam bulan puasa tentunya kita kehilangan banyak cairan dalam sehari, dan kita tidak dapat mengganti cairan tersebut saat siang hari karena kita sedang berpuasa, jadi sebaiknya saat telah tiba waktu buka puasa dan saat malam kita lebih banyak mengkonsumsi air putih untuk mengganti cairan tubuh kita yang hilang saat siang hari.

4. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur memang tidak ada habisnya membuat tubuh kita tetap dalam kondisi yang prima, terutama saat bulan puasa, buah dan sayur adalah hal yang mutlak anda butuhkan karena buah dan sayur mengandung banyak gizi yang dapat membuat tubuh kita sehat.

5. Menu Sehat

Dalam bulan-bulan biasa saja kita memerlukan menu yang sehat setiap harinya, apa lagi kalau sedang dalam bulan puasa. Jadi kita tidak punya alasan untuk tidak menyiapkan menu makanan yang sehat saat bulan ramadhan. Kita dapat menyiapkan menu makanan itu seperti ada nasi, lauk-pauk, susu dan berbagai menu lainnya sesuai kebutuhan anda. Anda dapat menyiapkan menu ini saat berbuka dan sahur.

6. Suplemen

Anda dapat mengkonsumsi suplemen sesuai kebutuhan anda jika memang diperlukan. Suplemen dapat menambah stamina anda dalam menjalani kegiatan sehari-harinya namun sebaiknya anda tidak sembarangan dalam mengkonsumsi suplemen, usahakan konsumsi suplemen yang sudah anda percaya dan cukup terkenal brandnya.